ダイエットに良い タンパク質3選
ダイエットに良いたんぱく質3選をご紹介します！！
身体作りにおいてたんぱく質を取ることはとても大事です😄
食材によって栄養価はそれぞれですのでしっかり理解して選んでみましょう☺️
目次
大豆
畑の肉とも言われている大豆は
植物性のたんぱく質で食物繊維を含んでいるため、整腸作用の効果もあります。
またアルギニンが多く含まれているので、成長ホルモンの分泌や血管拡張により血流がよくなります！
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100gあたり（水煮）
たんぱく質 18.6g
脂 質 9.38g
炭水化物 10.78g
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鱈（タラ）
お魚の中でも、超低脂質・高タンパクの食材です。
スーパーでも手に入れやすく、白身なのでどの料理でも合わせやすいです！
ビタミン郡もバランス良く含まれており、身体作りには必要なビタミンB郡、ビタミンDも多く、摂ることができます！
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100gあたり
たんぱく質 14.8g
脂 質 0.16g
炭水化物 0.08g
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鶏胸肉
お肉の中でも低脂質・高タンパクな食材です。
鳥胸肉の中には、イミダゾールペプチドという成分が含まれているため
疲労回復や抗酸化作用の働きがあります！
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100gあたり
たんぱく質 19.5g
脂 質 11.6g
炭水化物 0g
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