ダイエットにおすすめデーツ
今回はおすすめのドライフルーツであるデーツについて紹介します😄
デーツは紀元前数千年も前から栽培されている天然のドライフルーツです😆
腸内環境の改善や抗酸化作用など様々な効果があるデーツを間食でとってみてはいかがでしょうか☺️
目次
デーツとは？
デーツとは、ヤシ科の植物にできるフルーツの一種で日本ではナツメヤシとも呼ばれています。
デーツは中東の乾燥した地域などで広く栽培されており、木の上で熟して自然乾燥させる、いわば天然のドライフルーツです。
デーツは紀元前数千年も前から栽培されており、「神の与えた食物」「エデンの園の果実」と言われ、クレオパトラも愛した食物とされてます。
デーツの栄養価
デーツの100gあたりの栄養素は、
カロリー＝266Kcal
タンパク質＝2.2g
脂質＝0.2g
炭水化物＝71.3g
食物繊維＝7.0g
食物繊維やミネラルが豊富に含まれており、腸内環境やむくみの改善などが期待できます！
デーツの効果
デーツはGI値が31-55と低GI食品である事から、おやつ感覚で間食で食べるのに適してます！
黒糖のように甘味も強いことからダイエットで甘いものを控えている方には心強い食物の一つです！
また、ドライフルーツですので常温で保存がで外出時でも持ち運びが便利です！
デーツの効果として、腸内環境の改善、抗酸化作用、貧血の予防、むくみの改善など栄養価の非常に高いフルーツです！
食べすぎはもちろん良くないので、1日あたり3~5粒程を目安にしてください！