背中を引き締める「ラットプルダウン」
今回はラットプルダウンについて紹介します😄
ラットプルダウンは背中を引き締めるにはおすすめの種目の一つです😆
ポイントを理解してトレーニングに励みましょう😊
目次
ラットプルダウンとは?
背中を鍛える種目で代表的なのがラットプルダウンです!
主に広背筋という筋肉を使っていくトレーニングになります!
ラットプルダウンのやり方
ラットプルダウンのポイント
✅みぞおち辺りから背中を反る
✅腰を反りすぎない
✅肘から引く
✅肩甲骨を下げて引く
✅お尻が浮かない
✅広背筋を意識する