筋肉と水の関係
今回は筋肉と水の関係について紹介します😄
日常において水を摂取することは健康にも筋肉も必要です😆
冬になると水を飲む機会が減るので意識的に取るように心がけましょう😊
目次
- ○ 体と水分
- ○ 水分不足によるデメリット
- ○ 水分摂取のメリット
体と水分
人間のカラダの約60～70％は水分でできており、筋肉に関しては65％は水分だと言われております！
食事をまったく摂らなくても1週間以上は生きていられる一方で、水を一滴も取らなければ3～5日で命を落としてしまうということからも水を摂取することは生命のとって非常に重要です！
水分不足によるデメリット
体内の水が不足すると、血液の粘性が高まり、いわゆるドロドロの状態に近づき流れが悪くなります。
血液の流れが悪くなると、食事やサプリメントで摂取した栄養素もうまく全身に回らず、効率よく使われなくなってしまいます。
また、水分を介して体内で起きる、さまざまな化学反応が抑制され代謝が悪くなります。
水分摂取のメリット
水分を摂取することで健康面においても筋肉においても様々なメリットがあります！
筋肉を発達の為には、細胞を膨張させておくことが必要と言われております！
細胞が膨らめば、たんぱく合成やグリコーゲン合成が促進され、筋グリコーゲンの分解が妨げられます！
水分を取ることで筋細胞を膨張させることができます！
トレーニング中の水分補給はもちろんのこと、日常生活においても最低でも1.5~2リットルは取るようにしていきましょう！