トレーニングするなら朝？？夜？？
こんにちは🫡
パーソナルジムB’rise四国中央本店の上甲です💪
最近朝型の生活リズムを心がけています☀️
毎朝早起きをすることで、心に余裕を持ちながら、よりエネルギッシュに活動することができます！
ところで皆さん、朝と夜、どちらにトレーニングをした方が効率がいいのかご存知ですか？
本日は朝と夜、それぞれのトレーニングのメリットについてお話しします😊
目次
ダイエット目的なら朝トレ！
朝にトレーニングを行うと、体にとってアクセルの役割を果たす交感神経の働きが優位になります！その結果、血流が良くなり基礎代謝が高まるため1日を通しての脂肪燃焼効果が高くなります！また交感神経の働きによって、生活リズムが整うこともメリットの一つです！
筋力アップ目的にならば夜トレ
夜のトレーニング最大のメリットは、体温や心拍数などの身体機能が高まっているため、最大のパフォーマンスを発揮することができます！
起床直後の過度なトレーニングは、心臓や血管にかなりの負荷をかけてしまいます😱
また、就寝直前の過度なトレーニングは交感神経の働きが優位になり、体にとってブレーキ、つまり休養を促す副交感神経が優位に働きずらく、睡眠の質を低下させてしまいます！
なので、朝はしっかりと準備運動を、そして夜はしっかりトレーニング後にストレッチを行いリラックスさせることで交感神経と副交感神経のリズムを整えることが大切です！