筋トレとランニング エネルギー源が違うんです！
こんにちは😃
パーソナルジムB’rise四国中央本店の上甲です💪
有酸素運動と無酸素運動という言葉をご存知ですか？？
普段行われているトレーニングやウォーキング、スポーツなど、大きく分けて二つの運動に分類でき、その分類によって必要となるエネルギー源が変わってきます！
今日はそんな、運動とエネルギーについてお話しします！
目次
無酸素運動は糖質から！！
無酸素運動とは筋肉を動かすエネルギーを酸素を使わずに作り出す運動を指し、短い時間に大きな力を発揮する筋力トレーニングや短距離走が該当します！糖質をエネルギーとして必要とするため、筋力をつける、また基礎代謝を上げるための筋肉を作っていくために適した運動になります！
有酸素運動は脂質から！！
有酸素運動とは、名前の通りエネルギーを酸素を使って作り出す運動を指し、スポーツやジョギング、ランニングやサイクリングが該当します！脂肪を分解してエネルギーを取り出すため、筋力を伸ばしたり、筋肉をつけていくにはあまり適していません。
ダイエットに適しているのは？？
脂肪を消費してくれるのなら、有酸素運動ばかり行えば痩せていくのではないか、そう思われる方も多いかもしれません🤔
ここで落とし穴なのが有酸素運動、実は基礎代謝を低下させてしまいます😱
ダイエットにおいて一番大切なのは筋肉をつけて体自身の基礎代謝をあげていく、つまり痩せやすく太りにくいそんなカラダを作っていくことです！
なので、長期的に見ても無酸素運動(トレーニング)が不可欠になってくるんですね♪
日々の生活にトレーニングを取り入れて、理想のカラダを手に入れていきましょう💪