自律神経を整えてトレーニングの質を上げましょう！！
こんにちは！
パーソナルB’rise四国中央本店の上甲です💪
皆さん、自律神経という言葉を聞いたことがありますか？？
自律神経とは、交感神経と副交感神経に分かれており、心拍数や体温、呼吸や消化など我々の体の機能を調節してくれる神経系です！
今日は、そんな体を調節することで、私たちのトレーニングや生活に大きな影響を与えてくれる自律神経についてお話しします！
目次
交感神経
交感神経は別名「闘走、逃走」神経とも呼ばれており、体温や血圧を上昇させ、消化を抑えてくれる働きがあります！
交感神経は日々の生活では、おもに「アクセル」の役割を果たし、アクティブに活動している時や、トレーニング時に優位に働く神経系になります！
副交感神経
副交感神経は「休息」神経とされており、体温や血圧を低下れ、消化を促進してくれる働きがあります！
日々の生活では、エネルギーを貯蔵する食事後や、リラックスしている時間に優位になる神経系になります！
この二つの神経系は1日を通して交互に切り替わる働きを持っており、それにより日々の体調やストレスへの抵抗力を維持しています！
しっかりトレーニングをして、しっかり食事、睡眠をとる、そして生活リズムを整えてあげる、これだけで生活やトレーニングの質がグッと上がってくれますし、毎日ボジディブな気持ちで生活することができますよ！
是非、日々の生活にトレーニングを取り入れられてみてください👍👍