気をつけましょう！NGな食べ合わせ
こんにちは！
パーソナルB’rise四国中央本店の上甲です💪
あっという間に9月も終わってしまいそうですね！
今日はボディメイクやダイエットにおいてNGな「食べ合わせ」について、普段の食事でやってしまいがちな2パターンをご紹介します！
目次
糖質×脂質
糖質を取ると、上昇した血糖値を低下させるためインスリンというホルモンが分泌されます！
そのインスリンによって体は一時的に脂肪を蓄えやすくなってなってしまいます！そのタイミングで脂質を多く摂っていると…
そうです！当然体に蓄える脂質も増加してしまいます😭
野菜×脂質
普段の食事でビタミンや食物繊維が多く含まれる野菜を食べられている方は多いと思いますが、その食べ方、大丈夫でしょうか？
必要以上にドレッシングをかけていたり、大量の油で炒めたりしてしまうといくらヘルシーな野菜だからといって簡単に脂質オーバーになってしまいます！
大切なのは「タンパク質」「糖質」「脂質」のバランスです！極端に一つを取りすぎてもいけませんし、この３つのうち1つが欠けてしまってもいけません！
ダイエット、ボディメイクでは食事が8割と言われるほど重要な要素にもなりますので、食べ合わせに注意しながら、理想のカラダを目指していきましょう💪