朝食でも重要です！炭水化物！！
こんにちは！
パーソナルジムB’rise四国中央本店の上甲です💪
皆さん！朝食をしっかりと食べられていますか？？
忙しい朝はついついご飯を抜いてしまったり、プロティンだけで済ませたりしていませんか？？
実はその朝食、ダイエットをしていくならすごくもったいないんです😭
今日はそんな朝食のお話です！
目次
そもそもなぜ朝食は重要？？
朝起きた時の体はエネルギーが枯渇しており、代謝が上がりづらく筋肉がどんどん分解されてしまうため、その状態が続くと痩せにくい体になってしまいます。
また、脳の活動に必要なエネルギーも枯渇してしまうため、集中力や記憶力を低下させてしまい、お仕事やトレーニングのパフォーマンスを低下させてしまいます😭
また食事と食事の間が極端に長くなってしまうため、昼食の際に血糖値が急激に上昇してしまうことで脂肪を蓄えやすい状態にもなってしまいます。
朝こそ糖質(炭水化物)を摂りましょう！！
朝に糖質を摂ることで、1日を通しての代謝があがり脂肪を燃やしやすくすることができます！
忙しい朝なら、おにぎり一つとプロティンだけでも全然大丈夫です！事前に冷凍しておいたり、冷凍食品の焼きおにぎりや肉まんなどを用いるのも良いです！
また、固形で食べるのが難しい方でしたらブドウ糖が多く含まれるゼリーを飲まれるのでもかまいません！
糖質とタンパク質の組み合わせをしっかり朝に食べることを習慣にしていきましょう！