LET’S SQUAT！！
こんにちは！
パーソナルジムB’rise四国中央本店の上甲です💪
B’riseでのセッションにも多く登場し、私自身のトレーニングとしても必ず行うスクワット。皆さん、そんな「スクワット」の効果やメリットをご存知ですか？？
キング オブ エクササイズ👑とも呼ばれているスクワット、なぜキングなのか、今日はそんなスクワットのお話です！
目次
- ○ 筋肉量の増加！！
- ○ 基礎代謝が上がる！！
筋肉量の増加！！
全身の6〜7割の筋肉量がある下半身を鍛えることができるので、筋力や筋肉量の増加につながります！
また脚は日常の歩く、走る、また階段の上り下りなど私生活で使うことの多い部分にもなるため、日常でも疲れにくくなったり、より膝や腰に普段なく生活することができるようになるので、腰痛などの不調や改善にも効果的です！
基礎代謝が上がる！！
筋肉量が増えると、それに伴い基礎代謝も上がっていきます❤️🔥
基礎代謝が上がると血流が良くなり体温も上がりやすくなるため肩こりや腰痛、冷え性にも効果的なんです👍👍
このように脚だけではなく、全身にも良い効果ばかりのスクワット。非常にオススメな種目になりますので是非取り入れられてみてください！
最初は自重でも大丈夫です🙆♂️
重さを持ってみたい、スクワットについてもっと詳しく知りたいなどあればお気軽にお店にいらしてみてくださいね☺️