「第二の心臓」鍛えてませんか？？
こんにちは！
パーソナルジムB’rise四国中央本店の上甲です💪
皆さん、私たちの体の中で「第二の心臓」と呼ばれる筋肉があるのをご存知ですか？
その筋肉とは、ズバリ「ふくらはぎ」です！
ふくらはぎは、大きく分けて腓腹筋とヒラメ筋の2種類に分かれており私たちの体にいろいろな良い効果を与えてくれます！今日はそんなふくらはぎのお話です！
目次
「ふくらはぎ」どんな役割？
ふくらはぎは足首の曲げ伸ばしや、歩いたり走ったりの日常生活の動作をサポートしてくれたり、姿勢の維持をしてくれる重要な筋肉になります！
腓腹筋は瞬発的な動きを得意とし、ヒラメ筋は持久的な動きを得意とするのが大きい特徴です！
そんなふくらはぎ、鍛えることでどんなメリットがあるのでしょうか？🤔
「ふくらはぎ」鍛えるメリット
・運動機能が向上する🏃
ふくらはぎを鍛えることで、姿勢のバランスを保ったり日常生活で疲れにくい脚を手に入れることができます。
また、日頃スポーツをされている方でしたら、下半身の安定性が増すためより高いパフォーマンスを発揮することができます！
・血流が促進される🔥
ふくらはぎは、脚の血液を心臓へ送り返すポンプの役割を果たしてくれます！
そのため下半身の血流が促進され、むくみ対策や脚の疲労感の軽減、冷え性の改善にも効果的です。
さぁ！鍛えましょう💪
ふくらはぎのトレーニングはとても簡単！
1 立った姿勢や椅子に座った姿勢のまま、かかとを上げてつま先立ちをしましょう！
2 しっかりとかかとが上がったらゆっくりと元に戻しそれを繰り返していきます！それだけ👍
回数は多めに10〜20回、スペースを取らずにどこでもできるトレーニングですので、むくみや冷えが気になるこれからの季節、お仕事の合間や空いた時間にぜひ取り入れられてみて下さいね☺️