冬の準備、出来てますか？？
こんにちは！
パーソナルジムB’rise四国中央本店の上甲です💪
いよいよ10月も終わりですね！10月はお祭りも多く慌ただしく過ぎていった気がします☺️
いよいよ冬が近づいてきていますが、皆さん、冬の準備は出来ていますか？？
気温が下がり体調を崩しやすくなる今、そしてこれからの季節こそトレーニングがオススメなんです！！
今日は、そんな「冬のトレーニングがなぜオススメなのか」についてお話しします！
目次
血流の促進
血液は体の隅々まで酸素や栄養を運ぶ役割を果たしてくれています！
外気温が低くなると、体温を維持しようと自律神経が働き、血管を収縮して体の末端に回る血流を減少させ、血液を重要な臓器が集まる体の中心に集めようとします。
そのため、トレーニングや運動を行い全身を動かしてあげることで、中心に集まった血液を全身に流すことができます❤️🔥❤️🔥
そうすることで、血流が促進され、冷え性や霜焼けの予防に効果的です👍👍
怪我の予防
体温を維持しようと、体を震わすことで熱を発生させたりと気温が下がる冬は筋肉も縮まりやすくなってしまい、筋肉や関節が夏に比べると長くなり、動かしづらい状態が多くなってしまいます🥶
そのため、冬場は関節が痛んだり、新しく怪我をされてしまう方も多いと思います。
ずっと同じ姿勢にならないように、休憩も兼ねて軽く体を動かしたり、前回のブログで紹介したふくらはぎのトレーニングなど、日常にトレーニングや運動を取り入れていきましょう☺️