神経も疲労するんです！！
こんにちは！
パーソナルジムB’rise四国中央本店の上甲です💪
今日から11月、2023年とあと2ヶ月で終わってしまいますね〜☺️
「今年中に」と決めた目標は達成できそうですか？？
あと2ヶ月しかない💦と焦ってしまう今だからこそ、特に「休養」が大切なんです！
日々のトレーニングで疲労するのは、実は筋肉だけではありません！
今日はそんな「疲労」や「回復」のお話です。
目次
- ○ 神経疲労に注意
- ○ 疲労を溜めないために
神経疲労に注意
スクワットやベンチプレスなどの多関節(コンパウンド)種目を行うと、筋肉にも良い負荷を与えることができますが、それと同時に重量を持つことで神経系も疲労してしまいます。
神経疲労が溜まると、筋肉痛や筋肉の疲労を感じなくても、普段と同じ重さが扱えなくなったり、トレーニングのパフォーマンスが低下してしまいます。
いつもより集中力がきれやすいのも実は神経が疲労しているんです😥
疲労を溜めないために
神経疲労を残さないために、まず大切なのはしっかり休むことです。
トレーニングを毎日頑張る、とても素晴らしいことですが神経疲労がある状態でトレーニングをすると集中力が低下し、怪我のリスクにも繋がってしまいます。
なので、たとえ筋肉痛が無くても1〜2日はしっかり休むようにしましょう！
連続してトレーニングをする場合は、部位を変えたり、多関節種目を連日で行わないようにして、疲労を溜めずに2023年、残りの2ヶ月を走り抜けていきましょう🏃♂️💨