しっかり準備運動をしましょう！
こんにちは！
パーソナルジムB’rise四国中央本店の上甲です💪
11月最後の日曜日ですね〜！いよいよ12月です🎄🎅
皆さん、トレーニング前の準備運動はしっかり行っていますか？？
今日は「準備運動の効果とオススメな運動」についてお話しします！！
目次
なぜ準備運動をした方がいいのか？
気温が下がり血流が悪くなってしまうと、関節周りの筋肉の働きが悪くなり、関節をスムーズに動かすことができなくなってしまいます😭
また、関節には関節液と呼ばれる、いわゆる潤滑油のような粘度のある液体があります。
冬場になるとその関節液の粘度が悪くなり、関節のスムーズな動きができなくなってしまいます。なので、準備運動を行い関節周りの筋肉を温めてあげることで、関節液の粘度を高め、関節を動かしやすくすることができます。
理想の準備運動
準備運動としては、全身を温めながら血流をよくできるような運動が最適です！
ウォーキングや、ラジオ体操など、間接をゆっくり動かしていける運動がおすすめです！
ラジオ体操も、きちんとしたものを行えば、かなりポカポカしてきますよ！☺️
冬場でもパフォーマンスを落とさないために、準備運動、是非取り入れてみてください👍