LET’S LUNGE!!
こんにちは！
パーソナルジムB’rise四国中央本店の上甲です💪
以前、スクワットについてお話ししましたが、個人的にスクワットと同じくらいのオススメしたい種目があります。
その種目こそ「ランジ」です。今日はそんな脚のトレーニング、「ランジ」についてのお話です。
目次
ランジとは？？
ランジは前後左右に脚を開くことで、股関節周りを中心に、下半身全体の筋肉を鍛えられるトレーニングです。
ランジでは、主にお尻の筋肉である「大臀筋」や内腿、前腿、裏腿といったスクワットと同じ部位を鍛えることができます！
また、正面に向かって脚を動かすフォワードランジや、横に向かって動作するサイドランジ、実際に歩数を決めて動作を行うランジウォークなど、トレーニングの種目としてバリエーションが豊富にあることも特徴の一つです👍
オススメな理由
オススメな理由、まず股関節を中心とした動作を行えることです。普段の生活の中で、なかなか動かすことができない股関節周りの筋肉を動かすことができるため、とても重要なトレーニングになります！
また、筋肉だけでなくバランスをとる力など、日常生活で必要となる部分を一緒に鍛えることができます。
私も自分のトレーニングでも必ず取り入れる程、オススメな種目にもなりますので、是非トライしてみてください👍👍
フォームや回数など、ご不明な点があればいつでもB'riseにお越しください！！