体温を上げて免疫力UP!!
こんにちは！
パーソナルジムB’rise四国中央本店の上甲です💪
1日の寒暖差が激しいですね！
また週末は暖かくなるだとか😓
気温が下がると体温も上がりづらくなるため、血流が悪くなってしまったり、むくみや冷え性、そして体調不良の原因にもなってしまいます。
今日はそんな「体温と免疫力」についてのお話です！
目次
体温と免疫力
体温が低下してしまうと血流が低下してしまいます。
血液には栄養や酸素だけでなく、体内の老廃物を運んでくれたり免疫機能を持つ白血球が存在しており、血液と一緒に体内を巡ることで免疫力を保ってくれています！
つまり、体温が低下して血流が悪くなると、体内の異物を駆除する白血球の働きが悪くなり、体調を崩しやすくなってしまいます😭
体温を上げるために
近年問題となっている「低体温」その原因は運動量や筋肉量の低下が原因とされています。
近年は家電や乗り物が充実しており、日常生活での運動量はどんどん低下していっています。
また、運動量に伴い筋肉量が少なくなることで基礎代謝が低くなってしまうことも体温が上がりにくい原因にもなっています。
温かい食べ物や、血流を良くしてくれるビタミンEを含む食材(ナッツ類や緑黄色野菜)を食べることも体温を上げるためには有効だと思いますが、それ以上の効果が運動やトレーニングにはありますので、お散歩をするだけでも大丈夫ですので、運動の習慣をつけていきましょう☺️