むくみの原因、水分だけじゃない？？
皆さん！こんにちは☺️
パーソナルジムB’rise四国中央本店の上甲です！
12月も中旬に差しかかり、いよいよ寒さも本格化してきそうですね😅
気温が下がってくるとむくみやすくなってしまう、そんなお話を良く聞きます。
そんな「むくみ」の原因は冷えや運動不足による血行不良や水分不足と言われていますが、実はそれ以外の意外な栄養素の不足が原因になっているケースがあります🤔
今日はそんな「見落としがちなむくみ対策が期待できる栄養素」についてお話しします！！
目次
その栄養素とは？？
見落とされがちな栄養素、それはずばりタンパク質です！
タンパク質が不足すると、血中のアルブミン(血管の内側と外側の水分の調節をしてくれる成分)が低下します。
その状態が長く続くと血管内、外の水分調節がうまくいかず、血管内の水分が外に漏れることでむくみやすくなってしまいます。
むくみにも効果的なトレーニング週間
タンパク質が不足するとむくみやすくなる、と先程お話ししましたが、それ以外でも筋肉量が低下することでむくみやすくなることも分かっています。
つまり、トレーニングもむくみ対策としてオススメです！
筋肉量を増やすことで基礎代謝UP、運動をすることで血流促進、規則正しい食事習慣を身につけることでタンパク質も意識した食事を行なっていくことができます！
水分を調整するだけではなく、日頃の運動や食事習慣を振り返ってみると意外なところに原因があるかもしれませんね☺️