カフェインの取り過ぎには注意です
こんにちは☺️
パーソナルジムB’rise四国中央本店の上甲です！☺️
お仕事も始まり、いよいよ2024年もスタートしましたね！
1日の始まりやトレーニングの前にコーヒーやエナジードリンクを飲んで気合を入れられる方も多いと思います！
そんなコーヒーやエナジードリンクに含まれるカフェインですが、ダイエットに効果的な成分でもありながら、摂り過ぎは逆効果になってしまいます！
今日はそんか「カフェインとダイエット」についてのお話です！
目次
カフェインの効果
カフェインの主な効果としては
・脂肪燃焼効果
・集中力UP
などがあります！
仕事前やトレーニング前に摂ることで、パフォーマンスが向上したり、ダイエットにも効果抜群の栄養素だと言えますね👍
摂る際の注意点
カフェインには体から水分を出す利尿作用があります。
普段からあまり水分を取られない方がカフェインを摂取してしまうと体内が水分不足になってしまう恐れがあります。
また夜寝る前にカフェインの入った飲み物を読んでしまったり、一度に大量に摂取してしまうと自律神経のリズムが崩れて逆に体調を崩してしまうこともあります😭
カフェインを取られる際は、摂るタイミングや時間、大量に摂りすぎないよう注意しながら(1日の上限は400mgです👍)ダイエットやトレーニングのパフォーマンスを上げていきましょう！！