増やしましょう！成長ホルモン
こんにちは👋
パーソナルジムB’rise四国中央本店の上甲です！
皆さんは「成長ホルモン」という言葉を聞いたことがありますか？？
トレーニングで筋肉を成長させていくためには、成長ホルモンを分泌させることが重要になります！
成長ホルモンは加齢とともに減少していきますが、あることをするだけで増やすことができると言われています！
今日はそんな、「成長ホルモン」を増やすために重要な事をお教えしちゃいます🤫
目次
そもそも成長ホルモンとは？？
成長ホルモンは脳下垂体前葉から分泌され、タンパク質の同化作用や骨の発達を促すことで、体を成長させるホルモンであり、(名前のまんまですね😅)191個のアミノ酸が結合したタンパク質の1種となります！
個人差はありますがら、一般的には10代で分泌量はピークを迎え、20代以降は加齢とともに減少していきます。
そんな成長ホルモンですが、成長期のピークを過ぎても人為的に増やすことができます。
その方法は……
成長ホルモンを増やすために
現在、特に有効となるのは運動やトレーニングと言われており、なかでも高強度のトレーニングが最も成長ホルモンの分泌を促進させることが分かっています。
そして、成長ホルモンの分泌が促進されれば、それにともない筋肉の成長にも繋がるためとても相性が良い二つの要素になります！
いつまでも健康で生活していくためにも、トレーニングや運動をしながら成長ホルモンを増やしていきましょう💪