膝から座っていませんか？？
こんにちは☺️
パーソナルジムB’rise四国中央本店の上甲です！
日常生活で疲れると膝が痛くなったり、膝の痛みのせいでなかなか運動をする気が起こらなかったりと、「膝の不調」に悩まされている方も多いかもしません。
その膝の不調、日常生活のちょっとした意識で改善することができるかもしれませんよ☺️
今日はそんな「膝の負担を少なくするテクニック」についてお話しします！
目次
座る・しゃがむを「深く」
日常的に膝の不調を抱えられている方のほとんどが、生活の中で余分な負担を膝にかけてしまっているケースが多く見られます！
例えば椅子に座るとき、近くに椅子があれば一度座ってみてください！
座られたとき、しっかり深く座ることができていますか？？
今浅く座ってしまっている方、もしかすると膝にかなりの負担がかかっているかもしれません。
次に、しゃがむ時です！
足元にある物を拾う時、きちんと深くしゃがんで拾われていますか？？
もししゃがむ事なく腰から体を曲げて拾おうとしているのでしたら、膝だけではなく、腰にも負担がかかってしまうかもしれません😭
大切なのは「股関節」
椅子に深く座る、物を拾うときに深くしゃがむ、どちらの動きも股関節の動きなくして行える動作ではありません。
かなり前のブログでも紹介している様に、人の体には「動くのが得意な関節」と「支えるのが得意な関節」の2種類があり、膝関節は支えることが得意な関節、股関節は動くのが得意な関節になります。
日頃からしっかり股関節を動かすことで、膝の負担を減らすことができます！
また、歩く姿勢やトレーニングフォームも綺麗になるため、よりダイエットの効果を引き出していくことにも繋がりますよ👍