トレーニング強度を強度を上げていこう！
こんにちは。
パーソナルトレーニングジムB‘riseの茨木です。
筋トレをしている方はトレーニング強度を徐々にあげいますか？
毎回同じ重量、同じ回数で行っていないでしょうか？
目次
漸進性（ぜんしんせい）の原則
トレーニングの原理・原則の一つに漸進性の原則があります。
これは徐々に負荷を上げていきましょうとういう原則です。
筋トレで負荷を体にかけることで体がそのストレスに対して適応し体は変化を起こします。
徐々に負荷を上げていくことで体は停滞することなく徐々に体が変わっていきます。
体の変化に行き詰まっている方はトレーニング強度を見直してみましょう。
重量や回数にこだわっていこう！
筋トレを作業のようにこなしていないでしょうか？
今日は◯◯Kg上げるや◯◯回やるなど常に限界に調整してみましょう！
そうすることで自然とモチベーションの維持にも繋がり、またアドレナリンの分泌量も増え体が変わりやすくなるでしょう！