トレーニング中何を飲んでますか？？
こんにちは☺️
パーソナルジムB’rise四国中央本店の上甲です！
運動やトレーニング中の水分補給で皆さんは何を飲まれていますか？？
スポーツドリンクや水を飲まれている方は多いと思いますが、そんな中で今日はオススメしたい「アミノ酸サプリメント」についてのお話です！
目次
プロティンとアミノ酸サプリメントの違い
プロティンとアミノ酸サプリメントは実際にどのような違いがあるのでしょうか？？
まずプロティンはタンパク質の含有量が多く、筋肉の材料としてタンパク質を補給することに優れています！
それに比べ、アミノ酸サプリメントは、消化吸収速度がプロティンよりも早く(プロティンは1~2時間、アミノ酸は30分程度)必須アミノ酸を素早く摂取することができるため、筋肉の分解を防いだり疲労回復を促すことに優れています。
その為、エネルギーの消費とともに筋肉の分解が進むトレーニング中にアミノ酸サプリを摂ることで、より筋肉の成長を促すことができます！
おすすめなアミノ酸ドリンクとは？
先ほどお話しした通り、トレーニングや運動を長時間行うと筋肉中のBCAAといわれるアミノ酸が不足していきます。
BCAAは筋肉を構成するタンパク質の総アミノ酸量の35%を占めており、筋肉を動かすエネルギー源として消費されていきます。トレーニング中にBCAAを含むドリンクを飲むことで、筋肉の分解を抑えることができます。
現在ではドラッグストア、コンビニなどでも売られているものがおおく、簡単に買うことができますので「BCAA」という単語をキーワードにドリンク選びを行ってみてください！