筋肉を守る朝の習慣
こんにちは☺️
パーソナルジムB’rise四国中央本店の上甲です！
2月もあと数日、少しずつ日も長くなり、朝が起きやすくなってきましたね☺️
朝起きてから皆さんは何をされていますか？？
1日の準備や身支度などで慌ただしい朝を過ごされている方も多いかもしれません。
そんな朝の時間、少しだけ筋肉のための習慣を取り入れてみませんか？？
今日はそんな筋肉のための「朝の習慣」についてのお話です！
目次
朝は筋肉が分解されている！
起床時は筋肉の分解に関与するコルチゾールというホルモンの分泌量が1日の中で最も高くなります。
コルチゾールは起床時に受ける光や音の刺激といったストレスに対応するためのホルモンになり、筋肉を分解してエネルギーを作り出す働きがあります！
筋肉のための習慣
せっかくトレーニングで鍛えた筋肉、少したりとも分解はさせたくないですよね！
そのために大切なのが、栄養摂取、つまり朝食です！
忙しい朝、もしかして朝食を抜かれたりしていませんか？😫
タンパク質や糖質を中心的に栄養の再補充を行う事で筋分解を抑制することができます👍
朝食を取る事で日中のお仕事やトレーニングのパフォーマンスも格段に良くなりますので、筋肉、そしてダイエットのためにもしっかり朝食を食べていきましょう！