筋トレで骨も強く！
こんにちは！パーソナルジムB’rise四国中央本店の上甲です☺️
骨は私たちの体を支える土台として非常に重要になります。
トレーニングや運動、スポーツを行う上では筋肉だけでなく骨にも負担がかかってしまいます。そのため、健康的にトレーニングを続けていくためには筋肉だけでなく骨も強く丈夫にしておく必要があります！
今日はそんな「トレーニングと骨」についてのお話です！
目次
トレーニングで骨の材料が失われる？？
運動は骨の成長に関係する細胞に刺激を与え、骨を強化する効果が期待できます！
そして日々の運動に加え、カルシウムといった栄養素を補給することが重要になります。
運動やトレーニングで汗をかけば、骨の材料になるカルシウムが体外へと放出されます。
また疲労による胃腸の吸収力の低下や、水分補給による尿量の増加が原因で、運動時にはカルシウムを失う機会が多くなります。
ダイエット中に気をつけること
減量目的で過度な減量や食事制限を行うと、骨に十分な栄養素が行き渡らなくなり、ストレスによってホルモンバランスが乱れることで疲労骨折や骨粗しょう症のリスクが増加します。
筋肉を鍛えるだけでなく、目に見えない骨にもケアに充分な注意を払う必要があります。
丈夫な骨で楽しみながらトレーニング、運動、ダイエットを続けていきましょう！
店舗情報
パーソナルジムB’rise
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