野菜の王様ブロッコリー
今回は野菜の王様とも言われるブロッコリについて紹介します😄
ブロッコリーには筋肉を作る上で非常に優秀な野菜の一つです😊
ビタミンCも豊富なブロッコリーも食べて身体作りを頑張りましょう☺️
目次
- ○ なぜブロッコリー
- ○ ブロッコリーの栄養素
- ○ テストステロンを増やす
なぜブロッコリー
筋トレをしているトレーニーに人気の食材の一つであるのがブロッコリーです！！
ブロッコリーには体づくに必要な栄養素が他野菜に比べて多く含まれています！
筋肉に不可欠なタンパク質は野菜の中でもかなりの含有量を誇り、100gあたり4.3gも含みます！！
ブロッコリーの栄養素
ブロッコリーの可食部の100gあたりの栄養素は、
エネルギー 33kcal
水分 89.0g
タンパク質 4.3g
炭水化物 5.2g
カルシウム 38mg
マグネシウム 26mg
鉄 1.0mg
ビタミンC 120mg
食物繊維総量 4.4g
このほかにも糖分を分解するビタミンB1、脂質の分解をサポートするビタミンB2、筋肉を合成させる栄養素のビタミンB6も含まれております！！
テストステロンを増やす
テストステロンとは男性ホルモンの一種で、筋肉を肥大させたり骨を作り上げたりと重要なホルモンです！！
女性が筋肉が付きづらいのはテストステロンが少ないのが要因です。
女性ホルモンを抑えてこのテストステロンを増加させることで筋肉を発達させやすくなります！！
ブロッコリーにはテストステロンを増強させる効果があると言われています！！