ダイエットの敵コルチゾール
今回はストレスホルモンであるコルチゾールついて紹介します😄
コルチゾールが増えると食欲増進したりなどがあります😆
ストレスをコントロールすることもダイエットのには不可欠です😊
目次
コルチゾールとは？
身体はストレスを感じるとストレスホルモンであるコルチゾールを分泌します！
コルチゾールは生命維持には欠かせないホルモンの一つです！
もともとは生物が外敵や飢餓など生命の危機に直面した際に分泌され、血圧や脈拍を上昇させて身体的な生体反応を呼び起こすために働きます！
コルチゾールの働き
コルチゾールが正常に分泌されれば睡眠中に脂肪や糖の代謝を行ないます！
また、身体活動を活発にするため体内に蓄えられていた糖をエネルギーとして利用する働きがあります！
炭水化物を摂取しても筋肉へ運ばれエネルギーとして利用されるため、正常にコルチゾールが分泌されることはダイエットを促進してくれます！
過剰なストレス
過剰なストレスに体がさらされるとコルチゾールが大量に分泌されます。
コルチゾールが大量に分泌されると、成長ホルモンの働きを阻害し、基礎代謝を低下させ、脂肪が燃えにくい体質になります。
またインスリンが大量に分泌され、インスリンは余ったエネルギーを脂肪として溜め込む働きがあるため、食事で摂取したエネルギーが脂肪になりやすくなります。
過剰なストレスはダイエットにも悪影響を及ぼしますので、良質な睡眠をとることや筋トレなどの運動を定期的に行いましょう！