運動パフォーマンスアップ「ビーツ」
今回はビーツについて紹介します😄
昨今ビーツはスーパーフードとして注目を集めております😆
運動や筋トレパフォーマンスをあげたい人はサプリメントとして一度試してみるのをおすすめします😊
目次
- ○ ビーツとは？
- ○ ビーツの効果
- ○ ビートルートパウダーを活用
ビーツとは？
ビーツは真っ赤なカブのような食材ですが、ほうれん草と同じ科に属する野菜です。
近年ではスーパーフードとして注目を集めております。
栄養豊富なビーツが注目されている成分の一つが硝酸塩です！
体内の硝酸塩が高いと、一酸化窒素の生成する能力が高まります！
一酸化窒素には、血管の拡張、収縮を補助する働きがあります！
ビーツの効果
ビーツを摂取することで一酸化窒素の働きが高まることで血管の拡張、収縮の働きが高まります！
血管の拡張、収縮の働きが上がることで
・持久力アップ
・高強度運動への対応力アップ
の効果が期待できます！
持久系アスリートとにとっては直接的にパフォーマンスアップの効果が期待できますし、筋トレをしてダイエットに励んでいる方にとっても、高強度のトレーニングの持続時間を伸ばせることで筋肉への刺激も高まり、消費量も増やすことに繋がります！
ビートルートパウダーを活用
直接的に運動パフォーマンスのアップを目的としてビーツを摂取するならサプリメントとして手に入るビートルートパウダーを運動前に摂取するのがおすすめです！
ビートルートパウダーは運動前の1~3時間前に摂取することが推奨されています！
硝酸塩の摂取から血中硝酸濃度がピークに達する時間が1~3時間と言われています！
おすすめの方法としては運動前にプロテインとビートルートパウダーを混ぜたものを飲んで運動するのが効果的です！