二の腕を引き締める「ケーブルプレスダウン」
今回はケーブルプレスダウンについて紹介します😄
ケーブルプレスダウンは二の腕を引き締めるにはおすすめの種目の一つです😆
シンプルな動きの中にもポイントがいくつかありますので理解してトレーニングに励みましょう😊
目次
ケーブルプレスダウンとは？
ケーブルプレスダウンは二の腕を効果的に鍛えれる種目の一つです！
二の腕は上腕三頭筋という筋肉のことを指し、ケーブルプレスダウンでは二の腕の外側の筋肉を主に鍛えていきます！
ケーブルプレスダウンのやり方
ケーブルプレスダウンのポイント
✅肘の位置は固定する
✅脇を締める
✅手のひらで下に押し込む
✅肩甲骨を下げる
✅腕を伸ばし切る
✅戻す時はゆっくり