ヒップアップにおすすめ「ブルガリアンスクワット」
今回はブルガリアンスクワットのやり方について紹介します😄
ブルガリアンスクワットはお尻を鍛える種目の一つです😆
太もも前側に効いている人はポイントを意識して行って見てください😊
目次
ブルガリアンスクワットとは？
ブルガリアンスクワットはお尻をメインに鍛えることができる種目の一つです！
自宅でもできるトレーニングで手にダンベルを重くすることで強度を上げることができます！
ブルガリアンスクワットのやり方
ブルガリアンスクワットのポイント
✅常にかかと側に重心を保つ
✅腰を反らない
✅上半身はやや前屈み
✅顎を引く
✅ゆっくり下ろし素早く立ち上がる
✅上がる時にお尻から上がる
✅お尻が膝下ぐらいまでしゃがむ