自宅でも簡単トレ「ヒップリフト」
今回はヒップリフトのやり方について紹介します😄
ヒップリフトはお尻を鍛える種目の一つです😆
動きは比較的簡単ですので初心者の方でも効果が感じやすいのでポイントを抑えて行ってみてください😊
目次
- ○ ヒップリフトとは？
- ○ ヒップリフトのやり方
- ○ ヒップリフトのポイント
ヒップリフトとは？
ヒップリフトではお尻を鍛えることができます！
自宅でも簡単にできるトレーニングで、ゴムバンドを使うことで強度を上げることができます！
比較的動きは簡単であり、腰や膝に不安のある方でも取り入れやすい種目です！
ヒップリフトのやり方
ヒップリフトのポイント
✅足幅は肩幅よりやや広め
✅膝真下あたりに踵を置く
✅腰を反らない
✅恥骨をおへそに近づけるように上げる
✅上げ切ったらお尻を締める