お腹周りを鍛える「プランク」
今回はプランクのやり方について紹介します😄
プランクはお腹周りを鍛える種目の一つです😆
家でもできるトレーニングですので運動不足の方はプランクだけでも行うのがおすすめです！
目次
プランクとは？
プランクはお腹周りを鍛えることができます！
ダンベルなどの器具がなくても自宅でできるトレーニングですし、怪我のリスクも少ない種目の一つです！
30秒を3セットから始めていき、慣れてきたら10秒ずつ増やして強度を上げていきましょう！
プランクのやり方
プランクのポイント
✅足幅は腰幅
✅肩の真下に肘を置く
✅目線はおへそのに向ける
✅腰が反らないようにする
✅お腹を凹ませたままキープ
✅呼吸は自然な呼吸