筋肉作りに役立つおすすめサプリ3選
今回は筋肉をつける上で役立つサプリメントについて紹介します😄
サプリメントをうまく活用することで体は効率的に変えることができます😆
厳選した3つを紹介していますので是非参考にしてください！
目次
プロテイン
筋肉を増やすことにおいて材料であるたんぱく質を必要量とるのは必要不可欠です！
お肉や魚など食材でたんぱく質を摂取することはもちろん大事ですが、食間やトレーニング前、後など手軽にたんぱく質を補給できるのがプロテインです！
筋トレしている人はもちろんですが、していない人でもたんぱく質が取れていない人はプロテインで補給していきましょう！
ビタミンC
ビタミンCには、抗酸化作用や貧血の予防、ストレスの緩和など体にとって重要な栄養素の一つです！
ビタミンCが不足すると筋肉が萎縮するという研究結果もあります！
水溶性ビタミンですので、体に溜めておこくことができないので毎日とる必要があります！
グルタミン
グルタミンは体に一番多くあるアミノ酸で、腸のエネルギー源でもあります！
グルタミンには筋肉の分解を抑制してくれる働きもあり筋トレやストレスを受けると大量にグルタミンが使われるので日常的に摂取しておきたい栄養素の一つです！