ヒップアップにおすすめ「リバースランジ」
今回はリバースランジという種目について紹介します😄
リバースランジはお尻と太ももの裏を鍛えることができる種目です😆
ヒップアップにおすすめですのですし、自宅でもできるトレーニングです！
目次
リバースランジとは？
リバースランジはお尻と太ももの裏を鍛えることができます！
自宅でもできますし、ステップ台やダンベルなどの重りを持てば負荷を上げることができます！
リバースランジのやり方
リバースランジのポイント
✅両腕を真っ直ぐ伸ばす
✅前足の踵体重でゆっくりしゃがむ
✅後脚の膝と肩が一直線になる足幅
✅後脚に体重がかからない
✅後脚の膝が着かないギリギリまでしゃがむ
✅前足の踵体重で立ち上がる