筋トレとホルモン
こんにちは。
パーソナルジムB’riseです。
今日は「筋トレとホルモン」の関係についてご紹介します。
目次
筋トレに伴い、分泌されるホルモンたち
皆さん、筋トレって筋肉を大きくしたり運動のパフォーマンスを上げる為にするものだと思っていませんか？？
実は筋トレをすることで、以下のホルモンたちが分泌されるのでその効果について説明します。
１．成長ホルモン
２．テストステロン
３．幸福ホルモン三銃士
１．成長ホルモン
このホルモンの特徴は、
１．たんぱく質を合成して筋肉をつける
２．脂質の代謝を促し体脂肪の蓄積を抑えたり燃焼する
このホルモンが不足すると、やる気down、イライラしやすくなったりメンタル面に悪影響が出やすくなります！！
２．テストステロン
このホルモンの特徴は、
１．男性ホルモンの一種
２．筋肉を作る効果あり
加齢やストレス、肥満などで分泌量が低下傾向に．．．
低下するとうつ病のリスクや・意欲の低下などの悪循環へ繋がりやすくなります。
３．幸福ホルモン三銃士
これは、「セロトニン」「ドーパミン」「ノルアドレナリン」の３つの事です！！
これらのホルモンが分泌されると、
精神の安定
気分の高揚
モチベーションの向上
ポジティブ思考
へと、気分はHAPPYに！！
筋トレはカラダを変えるだけではなく、内面も変えてくれるという一石二鳥なものなのです！！