三大栄養素
皆さん、こんにちは。
パーソナルジムB’riseです♪♪
今日は【三大栄養素】についてのお話です。
小学校の家庭科の授業で習ったのは、覚えてますか？
実はボディメイクをしていくにはとても重要な内容ののです！！
それでは、let’s Go！！
目次
おさらい
さて、『三大栄養素』って何があったか覚えていますか？？
近年ではSNSなどの普及でよく取り上げられるようになりましたね。
１．たんぱく質
２．脂質
３．炭水化物
上記の３種類の総称です。
では、１種類ずつ内容をおさらいしましょう。
１．たんぱく質
まずは「たんぱく質」です。
この栄養素は、身体をつくる筋肉・内臓・皮膚などの主要な構成成分です。
車で例えたら、ボディやエンジンの材料なのです！
また英語表記だと「Protein」・・・そうプロテインのなのです。
最近では飲む方も増えてきましたね♪
プロテインはトレーニングをしている人だけが摂取するものではなく、
一般の人も摂取するのがいいでしょう！
２．脂質
さあ、お次は「脂質」です。
この栄養素はエネルギー源やホルモン、細胞膜の材料になります。
脂質＝悪
と捉えがちですが、脂質の分類で「飽和脂肪酸」「不飽和脂肪酸」がありますので
見極めるのも重要です。
過剰摂取はもちろんダメですが、過不足も良くありません。
綺麗なお肌がカサカサに乾燥したり．．．
３．炭水化物
さあラストは「炭水化物」です。
皆さんもよく知っていますよね？
この栄養素はTHEエネルギーです！！
シンプルに、車で例えたらガソリンみたいなものです！！
少し前に「炭水化物0ダイエット」みたいなものが流行りましたね。
体重はすぐ落ちたかもしれませんが、継続できましたか？？
また、それは正しい知識で実行しましたか？？
まとめ
B'riseでは、今日お話した三大栄養素のバランスも考えながら、
クライアント様一人一人に合わせた、「食事」と「運動」をご提案して行きます。
さあ、アナタの理想へ一歩では近づいて行きましょう♪