夏バテになる前に食事を見直そう
こんにちは。
パーソナルトレーニングジムB‘riseです。
夏バテになると体力、気力ともに落ちてきます。
夏バテの要因はいくつかありますが夏バテに陥りやすい食事がありますのでご紹介します。
目次
- ○ 夏バテになりやすい食事
- ○ 夏場こそたんぱく質を摂ろう
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夏バテになりやすい食事
夏場に素麺やざるそばなど食べやすいものを特に暑い昼間に食べる方は多い方と思います。
たまになら良いですがこれが週数回続けている方は危険です。
麺類は血糖値が上がりやすく食後にだるさや眠気を引き起こしやすくなります。
栄養素的には炭水化物となりますので栄養の偏りが生じます。
夏場こそたんぱく質を摂ろう
夏場こそお肉やお魚といったたんぱく質を毎食摂るようにしていきましょう！
お肉にはたんぱく質だけでなくビタミンも含まれておりますし、お魚にはミネラルも摂りやすくなります。
また水分の摂取も必ず行なっていきましょう！