痩せたいなら大きい筋肉を鍛えよう
こんにちは。
パーソナルトレーニングジムB‘riseです。
痩せるために筋トレを始める方は多いと思いますが、お腹を痩せたいがために腹筋ばかりやっていないでしょうか？
まず痩せたいなら大きい筋肉を使う筋トレをした方がはるかに効果的です！
その理由について説明します！
目次
基礎代謝が上がる
腹筋や腕などよりも足や背中、胸の筋肉は体積が大きい筋肉です。
大きい筋肉を使うことはそれだけエネルギー消費量が多いですし、筋肉を付けることで基礎代謝が上がりますので足などの筋肉を増やせばそれだけ基礎代謝も上がりやすく痩せやすい体作りにつながります。
運動量が多い
足ではスクワット、ベンチプレスでは胸のトレーニングですがこのような大きい筋肉を使う種目では腕やお腹も使われますので効率が非常に良いです。
またそれだけ動かすエネルギーを使うので運動量も必然と上がります。