運動始める前に食生活を見直そう
こんにちは。
パーソナルトレーニングジムB‘riseです。
痩せるために自宅でのトレーニングや歩くなど運動を始める方は多いと思いますが、まず見直すべき点は食事です！
食事を見直した上で運動を始めることで本当の意味で体は変化します。
目次
食事が7〜8割
痩せるためには運動、食事が大切ですがその中でも食事が7〜8割を占めます。
いくら運動で消費カロリーを増やしたとしてもその分食べてしまっていては痩せにくいです。
一時的に2〜3kgぐらいは体重が減るかもですが、その後停滞したりリバウンドに繋がることもあります。
また運動量を急に増やすことでケガに繋がったり、継続できないと言ったことも多いかと思います。
食生活から見直そう
気持ちを入れて運動を始める前に食生活を見直すことが何よりも大切です。
体を作っているのは食べ物から取り入れた栄養素です。
家計簿と同じでまずは自分が何をいつ食べたかを1週間書き出してみましょう！
それを踏まえて摂取カロリーやPFCバランスなどを修正していき、その後にどんな物を食べるのかを考えます！
ただ減らす、健康に良いものを食べるだけでは本当の意味で体を変えることには繋がりません。
今一度食生活を見直すことをしてみましょう！