お腹を痩せたいなら脚トレをしよう！
こんにちは。
パーソナルトレーニングジムB‘riseです。
お腹を痩せたいために毎日腹筋を始める方は多いかと思います。
腹筋をやることが果たして最もお腹を絞ることができるのでしょうか？
私の結論ですが脚トレしましょう！
簡単にその理由を説明します！
目次
脂肪燃焼効率？
筋トレを行うことで体脂肪が燃焼されやすい状況を作ることができます！
そしてこの体脂肪の燃焼を上げるには大きい筋肉を使って、強度の高いトレーニングを行うことが大切です！
体の中で大きい筋肉の代表といえば脚です！
腹筋は面積は大きですが、一つ一つの体積は脚に比べ非常に小さいです。
腹筋運動を行っても心拍数が上昇することはあまりないですし、脚トレに比べたら強度は弱いため消費カロリーも少ないです。
部分痩せ？
部分痩せある？ない？は諸説あるのでどっちとは断定できませんが、部分痩せがあるとしても先ほどの脂肪燃焼効率や消費カロリーなどを考えても脚トレに時間を使うことの方がはるかに効率的です！
腹筋をやるのであれば脚トレを行った後に腹筋をやるぐらいで十分だと思います！
お腹を痩せたければスクワットやランジなどの脚トレを行いましょう！