自重トレーニングよりもウェイトトレーニングが良い理由！
こんにちは。
パーソナルトレーニングジムB‘riseの茨木です。
筋トレは大きく分けて重りを使ったウェイトトレーニングと自体重で行う自重トレーニングの2つに分かれます。
ダイエットや筋肉をつけるならどちらが良いと思いますか？
答えはウェイトトレーニングです！
その理由について解説していきます。
目次
- ○ 時短、効率が良い
- ○ レベルを上げやすい！
時短、効率が良い
ウェイトトレーニングが自重トレーニングよりも優れている点として重りを扱うことです。
自重では回数を増やす、種目を変えるなどが必要ですがウェイトトレーニングであれば重りを上げることで強度を増やすことができます。
回数を増やせばそれだけ時間が掛かりますし、種目を変えることはフォームを覚える、コツを掴むのに時間が掛かります。
重りを上げるだけであれば回数は同じで良いですし、種目も同じで良いのでより精度を高めることができるので遥かに効率的に行えます。
レベルを上げやすい！
体操選手やプロダンサー並みの練習量や運動量、体の使い方が上手であれば自重トレーニングでも良いと思います。
しかし、仕事をしながらダイエットしたい方が大半だと思いますので限られた時間を有効に活用することがダイエット、筋力アップにおいて重要です。
自重トレーニングでは運動レベルをMAX10としたら3ぐらいまでが限界だと思います。
しかし、ウェイトトレーニングであれば10に近づけて行えます。
レベル10のトレーニングができればそれだけ時間効率良く体を鍛えることができます。
自重かウェイトトレーニングで悩んでいるならウェイトトレーニングを選びましょう！