ダイエットに有酸素運動って必要？
こんにちは。
パーソナルトレーニングジムB‘riseの茨木です。
よく有酸素運動を行なった方が良いのかと質問をいただきますが、結論を言うと行なった方が良いです！
本日は有酸素運動のメリットやタイミングについてお話しします！
目次
有酸素運動はやった方が脂肪燃焼する
筋トレだけを行うよりも有酸素運動を一緒に行うことはより脂肪燃焼におすすめです！
やらないよりやった方が良いということです。
ただし、有酸素だけにならないようにしましょう。
筋トレと併用して行うことで体脂肪の燃焼が促進されます。
有酸素だけとなると怪我のリスクが上がりますし、筋肉量が落ちやすいのでリバウンドしやすい体となります。
どちらか選ぶなら筋トレですが、有酸素も合わせてやるとより良いと言うことです！
有酸素運動やるならいつが良い？
朝一、もしくは筋トレ後に有酸素運動を行うのがベストです！
睡眠時間が大体7〜8時間ぐらいだと思うのでその間は空腹時間が続いております。
起床後というのはこの空腹状態が続いており、この時にウォーキングといった比較的に低強度の有酸素運動を行うことは脂肪燃焼率が高い状態です。
また、筋トレ後も脂肪燃焼率が高い状態となっておりますのでおすすめです！
最近の研究では、筋トレの3時間後が脂肪燃焼率が高いとも言われております。
ただし、脂肪燃焼は食事調整ができた上でのことですので食事調整をしっかり整えてながら筋トレや有酸素を行いましょう！