痩せたいなら基礎代謝をあげよう！
こんにちは。
パーソナルトレーニングジムB‘riseの茨木です。
基礎代謝はご存知でしょうか？
基礎代謝は運動などしていなくても一日に消費されるエネルギー量のことを言います。
基礎代謝が高ければそれだけ痩せやすく、リバウンドしづらい体になります。
痩せる近道はこの基礎代謝を上げるといっても過言ではありません。
目次
基礎代謝を上げるには？
基礎代謝を上げるには筋肉を増やすことです。
筋肉が1kg増えると約50〜70Kcalほど増えると言われております。
筋肉を増やすためには、筋トレとタンパク質を摂取することが大切です。
基礎代謝を下げてしまう要因
筋肉を付けることで基礎代謝が増えるので筋肉が減ると基礎代謝は減ります。
筋肉は年々減りますので年を取って落ちにくくなるのは若いころよりも筋肉が減っていることが一つの要因です。
また、筋肉が減ってしまう要因として飲酒、過度なストレス、睡眠不足、過度な食事制限があげられます。
筋肉を付ける習慣を意識することは結果的にダイエットへの成功につながりますので意識してみましょう！