リバウンドしない体づくりに必要なこと！
こんにちは。
パーソナルトレーニングジムB‘riseの茨木です。
ダイエットを始めて体重が落ちたが、また元の体重に戻るもしくはそれ以上に増えてしまった経験あるのではないでしょうか？
いわゆるリバウンドを経験したことがある人も多いと思います。
リバウンドする方に多い共通点をお話しますのでダイエットを始めている方、始めようと思っている方は参考にして下さい。
目次
極端な食事制限
特に若い年代の方に多いですが、食べなければ痩せると思い、1日1食や野菜ばかり食べる、春雨スープなどカロリーが低いものを選ぶなど摂取カロリーを極端に落とす人はかなりの確率でリバウンドをします。
ダイエットでは食事が8割占めますが、PFCバランスを整え最低限の摂取カロリーを摂りながらすることが大切です。
食事に関しては、食べない選択ではく食べるものを変える意識を持ちましょう！
頑張り過ぎている
真面目で頑張り過ぎてしまう人程ダイエットで結果を出せますが、反動でリバウンドしてしまう方も多いです。
筋トレなど運動をゼロからいきなり毎日やるなど必要以上にストレスを掛け過ぎてしまうと最初は気持ちで制御できていたのがいつの間にか燃え尽き症候群のように気力が落ちてしまいます。
これは結果を焦る方に多いと思います。
自分の体は自分でしかコントロールできません。
駆け足で駆け上がってしまえば当然立ち止まってしまうリスクが上がります。
停滞してもストレスを掛け過ぎないことがコツです。
そういう時はハードに頑張るのではなく息抜きができるぐらいの気持ちで励み、コツコツと進んでいきましょう！