筋トレの効果はいつから現れる？見た目の変化はいつ？
こんにちは。
パーソナルトレーニングジムB‘riseの茨木です。
見た目を変えたくて筋トレに励むけどどれくらいで変わるの？と疑問に持たれていないでしょうか。
トレーニング頻度、食事のコントロールなどによって変わってきますが大体の目安をお伝えします。
目次
筋肉が付いたと実感するのは約2〜3ヶ月
筋トレを始めたからすぐに筋肉がつくわけではありません。
週2回の筋トレに食事コントロールも行なっていけば大体2〜3ヶ月ほどで前よりも筋肉がついた実感します。
筋肉細胞の半分は約80日で入れ替わると言われているからです。
見た目の変化を実感、周りから変わったねと言われるのに約6ヶ月以降
約半年間、週2回の筋トレに食事コントロールを行なっていれば周りから痩せたね、筋肉ついたねと言われるほどの体に変化すると言われてます。
体力レベルや腰が悪い、膝が悪いなどの体の不調、継続できていないなど個人差がありますが、そんな方でも根気強く正しい筋トレや食事コントロールを続けていれば必ず体は変化します。
自分の体は自分の財産です。
自分の体は自分でしか変えれないので向き合っていきましょう！
まずは3ヶ月、そして6ヶ月は頑張ってみましょう！