2週間以上ダイエットが停滞しているなら見直すべきポイント！
こんにちは。
パーソナルトレーニングジムB‘riseの茨木です。
ダイエットを始めて最初の頃は落ちてきたが2週間以上停滞している方はいませんか？
そんな方に見直すべきポイントをお伝え致します！
目次
摂取カロリーを減らしすぎていないか？
まず停滞しているからと言って摂取カロリーを減らしすぎていないでしょうか？
基礎代謝量を下回るまで摂取カロリーを減らしてしまうと体は省エネモードとなり代謝が下がってしまいます。
そして、野菜は摂れていますでしょうか？
偏った食事ではビタミンやミネラルのバランスが崩れ代謝を下げる原因となります。
タンパク質ばかり摂るのではなく野菜や海藻類など微量栄養素も積極的に摂りましょう！
糖質制限をしていた方は時間がかかる
糖質制限を行っていた方は糖を代謝する能力も低下しているため、2〜4ヶ月ほど時間がかかる場合があります。
糖質を摂ったから痩せないのではなく、代謝能力が落ちているからですので体重が落ちないからといってまた糖質制限を繰り返すことがないように気をつけましょう！