温泉•サウナ オススメです！
こんにちは！
お休みの日には必ず三島乃湯に行っているパーソナルジムB’rise四国中央本店の上甲です💪
今日は勤労感謝の日ですね！有給を使われて4連休！という方もいらっしゃいますかね☺️
お休みをとって、温泉旅行♨️なんてのもいいですね！
実は、温泉や日々の入浴が筋肉の発達に良いことをご存知ですか？？
今日はそんな、「トレーニングと入浴、サウナとの関係」についてお話しします！
目次
疲労を軽減できる！
トレーニング後の筋肉には、運動によって蓄積された老廃物や、体内の水分や血液が多く溜まっている状態になります。
血流を良くすることで、その老廃物を流し、回復を促してあげることができるため、筋肉痛や、トレーニング後の疲労感を軽減することができます。
筋肉の成長を促進できる！
筋肉を温めると体内の細胞を修復する役割を持つ、ヒートショックプロティンと呼ばれるタンパク質が増加し、筋肉の発達を促進できるといわれています。
また、自律神経のバランスを整えることもできるため、生活リズムを整えて疲れにくい体にしていくことができます。
また温泉によく一緒についている、サウナも筋肉の成長や自律神経を整えるのに効果的ですよ！
年末にかけて、疲れも溜まりやすく、気温も下がり冷え性や血流が悪くなる今からの季節だからこそ、「温泉、サウナ」オススメですよ👍👍
私も温泉が大好きで、毎週三島乃湯に通っているので、見かけたらお気軽に声をかけてあげてください☺️