運動始めたのにむしろ太った⁉︎なぜ？
こんにちは。
パーソナルトレーニングジムB‘riseの茨木です。
筋トレやランニング、ホットヨガなど運動を始めたのに体重が落ちない、むしろ増えていると思っている方いないでしょうか？
本日は運動しているのに体重が変わらないよくある要因について説明していきます。
目次
食べる量、お酒の飲む量が増えている
運動を始めてからお腹が空くようになったと感じていませんか？
また、ご飯が美味しく感じるようになったり、運動後のお酒が至福のひと時と感じていませんか？
運動を始めたのに太り始めたと感じているかたは食べる量、飲む量が増えていないか確認してみましょう。
お腹が空いているからといって間食が増えてたり、運動後にはお酒を必ず飲むことで飲む頻度が増えている可能性があります。
痩せるには摂取カロリー＜消費カロリーを作ることが大切です。
汗をかく事で消費したと錯覚している
大量に汗をかくことですごい量の運動をしたと思っていないでしょうか？
汗をかく量と消費カロリーはイコールではありません。
汗をかく事で達成感、気持ちが良いと感じることは非常に良い事ですが、運動量が増大しているとは必ずしも言えません。
今日はこんなに汗をかいたからこれぐらい食べても、飲んでもよいかなと思い自然と摂取カロリーが増えているかもしれません。
体重の増減は摂取カロリーにありますので気になる方はまずは食事を見直してみましょう！