忘年会シーズン突入！ダイエット中に気をつけたい行動！
こんにちは。
パーソナルトレーニングジムB‘riseの茨木です。
今年から会社単位での忘年会が行われたり、飲む機会が増えてきている人も多いかと思います。
ダイエット中はアルコールや揚げ物など避けたいところではありますが、飲み会だとなかなかそうはいきませんよね。
飲み会があるからといってその日一日誤った食生活をしている方がいますのでそれについてお答えしていきます。
目次
- ○ 飲み会前の食事を抜く
- ○ 炭水化物を抜く
飲み会前の食事を抜く
夜に飲み会があるからといって昼の食事をプロテインだけや野菜だけにするなど極端に減らす方がいますが、これは非常に危険です。
暴飲暴食に繋がりますし、血糖値の急上昇が起こりますので、朝食・昼食ともにたんぱく質、炭水化物はしっかり摂りましょう！
炭水化物を抜く
飲み会中で、白米を食べないようにしている方は多いのではないでしょうか？
お酒を飲む方は特に白米や麺でも良いので炭水化物を摂りましょう！
アルコールの分解の役割は肝臓ですが肝臓のエネルギー源は糖質です。
糖質が不足していると肝機能の低下が起こり、アルコール代謝が低下しますので炭水化物は抜かないようにしましょう！