寒い季節におすすめの入浴法！
こんにちは。
パーソナルトレーニングジムB‘riseの茨木です。
夏はシャワーだけの方も冬になるとお風呂に浸かることが多くなるのではないでしょうか？
入浴はリラックス効果や疲労の緩和、血流の促進など様々なメリットがあります。
そんな入浴ですが、お風呂にマグネシウムを入れるとおすすめです！
目次
マグネシウムを摂ろう
マグネシウムはミネラルの一種です。
ストレスや激しい運動、不規則な生活などで消費されやすく、マグネシウムが不足するとまぶたがピクピクしたり、疲れやすい、イライラしやすい、攣りやすいなどといった症状があります。
マグネシウムを摂るには海藻類や豆腐、大豆、ナッツ類に含まれており食べ物から摂取する方法と、実はマグネシウムは経皮吸収といって皮膚から吸収さやすい特徴があります。
湯船に浸かってマグネシウムを摂る
経皮吸収ができることから食品で摂るだけでなく、お風呂に塩化マグネシウムやエプソムソルト（硫酸マグネシウム）を入れて浸かる事でマグネシウムを吸収することができます。
塩化マグネシウムやエプソムソルトには肌の保湿、保水効果、疲労回復にも良いです。
塩化マグネシウムの方がマグネシウムの含有量は多いのですが、微量な塩化ナトリウムも入っておりサビなどの可能性もあることから追い焚きをする方、風呂釜への影響を懸念される方はエプソムソルトがおすすめです。
また塩化マグネシウムの場合、腎臓が悪い人はお医者さん聞いてからにしましょう。