お水飲んでますか？
こんにちは。
パーソナルトレーニングジムB‘riseの茨木です。
寒い日が続いておりますね。
寒くなるとお水のを飲む機会が減っていないでしょうか？
水分は体の約60％を占めており、お水の摂取は生きていく上でも非常に重要です！
そして冬だからこそお水は飲むべきです！
目次
気づかないうちに皮膚から水分が失われている
夏場の暑い日のように汗をかいていなくても体水分は呼吸や皮膚から失われております。
そして気づかないうちに水分量が減っていき脱水症状を招くケースがあります。
体内の水分が不足すると、血液やリンパの流れに影響し、代謝の低下・体のコリ、冷え、むくみ、肌荒れなどが起こりやすくなります。
十分な水分補給をすると頭痛やストレスの軽減、スタミナやパフォーマンスの向上が期待できます。
筋トレなど運動している際、汗をかいていなくても水分摂取は必ずしましょう。
忘年会でアルコールを飲む人は特に気をつけよう！
お酒は利尿作用がありますのでお水と一緒に飲むようにしましょう！
血中アルコール濃度を早く下げることで二日酔いの予防にもなり、筋肉の分解、体脂肪の蓄積を少しでも抑えれます。
尿の色が濃い色の場合はお水が足りていないので危険サインです。
最低でも1リットル以上は日々摂るように心がけましょう！